来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗这些问题，那就是通过养睛明目保健法。在这个过程中，我们将深入探讨如何运用熨目、运目、低头和吐气等多种技术来增强眼睛健康，并且提高整体身心状态。
熨目法是道家养生的一个基础练习。每天清晨，当太阳初照时，你应该起床，将双手温热，然后用一只手掌轻柔地覆盖在双眼上，保持3分钟左右。这一步骤能够促进血液循环，对于改善视力大有裨益。此外，每次熨完后，可以使用食指和中指轻按眼睛周围，以帮助去除疲劳并缓解紧张感。
除了熨目法，我们还可以尝试运目法。这项练习要求你站立或坐着，用双脚分开至肩膀宽度，一直挺胸抬头，让头部尽量向后仰，同时转动你的瞳孔，从右向左转10圈，再从左向右转10圈，然后暂停几秒钟，以便让肌肉放松。最后重复这套动作三遍。在户外进行这项练习尤其有助于提高认识清晰度，因为自然光线能刺激视觉系统。
另外，不要忽略低头法，它是一种简单而有效的手段。你需要蹲下身体，用双手抓住自己的脚趾，使力量集中在腹股沟区域。当你这样做时，你是在帮助五脏六腑中的精气上升到脑部，这对保护视力非常有益。而且，由于这种姿势能够促进血液循环，也对整个身体都有一定的调理作用。
最后，不要忘记吐气法。坐在椅子上，腰背挺直，用鼻子慢慢吸气，让肺部充满空气，然后闭嘴并用右手捂住鼻孔，将空气缓缓呼出。这不仅能帮助减少压力，还能促进新鲜氧氣进入全身，为眼睛提供必要的营养。
最后，但同样重要的是折指法。这项锻炼要求你每天早晚各做一次小指内侧弯曲再伸展30到50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。此方法适用于任何姿势，无论是坐着、站着还是躺下，都可以进行，有助于提高神经系统功能，对抗白内障以及其他眼科疾病具有显著效果。如果坚持下去，这样的日常锻炼对于提升整体健康水平将无疑是极为有益的。
