来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗这些问题。以下是一些具体介绍养睛明目保健法的内容。
在道教中，眼睛被认为是心灵窗户，与身体其他器官紧密相连。为了保持眼睛健康，我们可以通过一系列特定的练习和活动来达到目的。这包括熨目法、运目法、低头法、吐气法以及折指法等。
熨目法要求在黎明时分，用双手互相摩擦使其热后，将一只手掌温热地贴放在双眼上，并反复进行三次。此外，可以用食指和中指轻轻按压眼球或周围区域，以促进血液循环并放松肌肉。
运目法则需要站立姿势，将脚分开至肩膀宽度，然后挺胸抬头，使眼睛尽可能转动而不眨眼，从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停，让肌肉放松，再重复这套动作3遍。在花园里进行此项练习更有利于清新空气与自然光线对眼睛的一般刺激，有助于醒脑明目。
低头法则需采用下蹲姿势，用双手攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时将头部慢慢低下，这样能够促进五脏六腑中的精气流向头部，从而达到营养耳朵和眼睛的效果。
吐气法是在坐着时使用鼻子徐徐吸入空气，当吸入到最大限度后，用右手捏住鼻孔并闭上双眼，然后以口慢慢吐出呼吸，以帮助平衡体内阴阳，对维持整体健康大有裨益。
最后，折指法每天早晚各做一次，小指朝内折弯再往后移动30～50次，每个动作重复50～100次。此外还要用拇指和食指揉捏小指外侧基部同样次数。这项锻炼可以坐在椅子上或者躺着床上完成，不仅能提高思维能力，对患有白内障或其他眼疾的人来说也有一定疗效。如果坚持下去，它们将为我们提供一种全身性的修炼方式，为我们的视力打下坚实基础。
