在现代社会，眼部疾病的患例日益增多，这些疾病不仅影响了人们的视力，还给患者带来了巨大的精神压力。在传统文化中，道教养生提供了一系列方法来预防和治疗眼部问题。其中，养睛明目保健法是道教中的一项重要实践，它通过一系列具体动作来促进眼睛的健康。
首先，我们有熨目法。这是一种简单而有效的方法。早晨起床后，用双手搓热，然后将一只手掌贴在眼睛上进行按摩，反复三次。此外，可以用食指、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
接着是运目法。这是一种锻炼眼睛运动，可以提高视觉清晰度。站立时，将双脚分开到肩宽，并挺胸抬头，然后瞪大双眼并转动眼球，从右向左转10次，再从左向右转10次。重复此过程3遍，以便达到最佳效果。
低头法也是一个值得推荐的练习。在蹲坐姿势下，用双手攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量低头，这样可以帮助精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法则要求保持腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，当气体吸满后，用右手捏住鼻孔并闭紧双眼，然后慢慢地吐出呼吸。这一练习能够帮助调节呼吸，有助于身心放松。
最后还有折指法，每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再向后搬动屈伸运动，每遍30-50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50-100次。此练习可以坐在、站立或躺着进行，对于想要提升脑力和保护眼睛的人来说非常有益，即使有白内障或其他眼病也有一定的疗效。
