来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗这些问题。以下是一些具体介绍养睛明目保健法的实用步骤：
熨目法：早晨起床后，用双手摩擦出热气，然后将一只手掌温暖地贴在眼睛上方，反复进行3次。此外，可以轻轻按压眼球或其周围区域，以促进血液循环。
运目法：站立时，将双脚分开至肩宽，再挺直胸膛和头颅，让眼睛尽可能大睁，并进行10次左右从右向左、左向右方向转动。这项运动有助于提高眼部肌肉的灵活性，同时还能缓解紧张和疲劳感。
低头法：通过下蹲姿势并用力攀住脚趾，从而帮助五脏六腑中的精气上升至头部，有助于营养耳目。
吐气法：坐正姿势吸入鼻内深呼吸，待呼吸充足后，用拇指捏住鼻孔并闭眼，再慢慢地通过嘴唇吹出空气。这一练习能够帮助平衡身体内外环境，使得体内能量更为均衡。
折指法：每天坚持做30～50次的小指屈伸运动，以及在小指外侧基部揉捏50～100次。这种练习可以改善肢体功能，对于脑力的锻炼同样有效，而且对于患有白内障或其他眼科疾病的人来说，也有一定的辅助治疗作用。
总之，无论是熨目、运目、低头还是吐气以及折指，每一种都蕴含着丰富的心理学与物理学原理，它们共同作用，可以显著提升我们的整体健康状况，更好地维护我们宝贵的一对眼睛。
