清明时节，春意盎然。身体在冬季的沉睡中被唤醒，与大地一同展现新生。血液循环加速，新陈代谢旺盛。这是一个补养的好时机，但进补也需谨慎，不可过量，以免反而损害健康。
肉汤
随着生活水平的提升，越来越多的人追求一种更健康的生活方式，即少吃肉多喝汤。鸡汤、大骨汤营养丰富，可适量食用以补气滋阴壮阳。但作为高嘌呤食物，它们对肾脏病患者、痛风家族成员以及肥胖、高血糖者来说不宜过量摄入。此外，一些黑心商家为了利益最大化，在饲料中添加瘦肉精和化工毒素，这些有害成分会导致各种疼痛和血管硬化问题。
鸡蛋
鸡蛋常被视为一种平价且健康的食品。在中医里，鸡蛋黄性平味甘，可以驱寒、补脾胃、润肠道。而蛋清性寒味甘，则能滋润肺部、解体毒。适量食用鸡蛋可以 补血气益脑智力，同时安神润肺降燥。不过，由于含有大量胆固醇，如果摄入过多将增加胆固醇水平，加剧动脉粥样硬化，从而诱发心脑血管疾病。
绿茶
饮茶已成为中国文化的一部分，而绿茶近年来全球受欢迎程度尤为显著。不仅美容健身，还能预防癌症和辐射伤害。但研究表明，每日20克以内是最佳摄取量，以避免冲淡消化液并抑制消化吸收，有可能造成营养不良。
辣椒
现代人户外活动减少，湿气容易积聚，这也是辣椒流行原因之一。适度食用辣椒可以短期内促进体内消化液分泌，并帮助除湿。如果长时间或过度服用则会干燥胃黏膜引发溃疡，并扰乱正常消化功能。此外，辣椒中的辣素可能导致皮肤搔痒感，对皮肤水分管理也不利，因此要注意控制摄入量。
