来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗眼部问题——那就是养睛明目保健法。以下，我们将深入探讨这套方法，以及它如何帮助我们保持良好的眼睛健康。
在道教中，眼睛被认为与其他器官紧密相连，因此采取一系列措施以促进眼睛健康是非常重要的。其中，熨目法、运目法、低头法、吐气法以及折指法等都是经典的养睛明目保健方法，让我们逐一了解它们：
熨目法：早晨起床后，将双手互相摩擦至热，然后用手掌轻按双眼，反复进行三次。此后，再使用食、中指轻柔地按压眼球或周围区域。这项练习能够促进血液循环，对于改善视力大有裨益。
运目法：站姿时，用两脚分开至肩宽，同时挺胸抬头，并且瞪大双眼。在没有移动身体的情况下，使眼睛快速转动（即使不眨），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停并放松肌肉，再重复此过程3遍。在花园内进行这一练习尤为理想，因为自然环境可以提高效能，并对脑部产生清醒效果。
低头法：采用蹲姿，将双手分别抓住两脚五趾，并尝试往上拉伸，用力时尽量做到低头状。这一动作有助于推动五脏六腑中的精气上升至头部，从而提升耳朵和眼睛组织的营养水平。
吐气法：坐在腰背挺直的地位，以鼻子慢慢吸气，一直吸到最大限度时，然后用右手捏住鼻孔并闭上眼睛再缓缓呼出气息。这项练习能够帮助调节呼吸，与维护整体健康息息相关，同时也对保持良好视力具有积极作用。
折指 法：每天坚持早晚各一次的小指向内弯曲再向后移动的手臂屈伸运动，每次30～50个动作。此外，在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此练习既适用于坐着、站立又适合躺着完成，不仅能促进脑力的活跃，对患有白内障或其他眼科疾病的人也有所辅助效果。
