来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些疾病不仅影响到患者的视力，还会给他们带来诸多生活上的困扰。然而，传统的道教养生法则提供了一种有效的方法来预防和治疗眼部问题——那就是养睛明目保健法。以下，我们将深入探讨这套方法，并了解如何通过熨目、运目、低头、吐气和折指等五种基本动作来提升我们的眼睛健康。
熨目法是一种简单而有效的手段。在清晨，当你的身体刚刚苏醒时，你可以尝试这种方法。一开始，将双手互相摩擦以产生热量，然后用一只掌心轻柔地按压双眼，反复进行三次。此后，再使用食中指轻轻地按压眼睛周围或直接刺激眼睛球体。这不仅能促进血液循环，还能帮助解除早晨后的疲劳感。
运目法是另一种锻炼眼睛的方式，它能够增强视力并减少视疲劳。当你准备好进行这个练习时，请站直身子，让脚步与肩同宽，头部向上抬起，同时睁大双眼，以尽可能大的范围转动你的眼球，但要确保头部保持静止状态。这项运动应该至少重复3遍，每次10次，从右向左再从左向右旋转。如果你有机会，在花园中完成这一系列动作，那么它将更具吸引力，并且能够为你带来更多的心灵愉悦和精神放松。
低头法是一个简单但非常有效的手势。你只需坐在椅子上或者在地面上蹲下，用双手抓住自己的脚趾并稍微用力往上拉。这样做可以帮助推送精气流向脑髓，从而达到营养耳朵和眼睛的目的。记住，要保持腰背挺直，以便让整个身体都参与到这个过程中。
吐气法是一种呼吸练习，可以帮助平衡内外环境对身体造成的一切负担。在坐姿下，将腰背挺直，然后慢慢地透过鼻孔吸入空气，使其充满最大限度后，用右手捏紧鼻孔并闭上你的双眼，最终通过嘴唇缓慢释放出所有积累在胸腔中的空气。这不仅有助于减少压力，也能够提高整体机体功能。
最后的是折指法，这个练习旨在加强小指及其周围肌肉群。每天早晚各一次，小指先朝内弯曲，再逐渐伸展至原位，每一次操作至少30至50次。此外，在小指末端处使用拇指和食指进行揉捏50至100次。此练习既适用于坐着、站立或躺卧状态，对于患有白内障或其他相关疾病的人来说也有一定的疗效。
总结来说，通过这些古老而又科学的方法，我们可以保护我们的视觉健康，不断维护我们的心灵窗户，让世界变得更加清晰明亮。而正如许多人所说的那样：“一个人的生命质量取决于他对自己身体健康态度。”
