来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
在当今社会，眼部疾病的发病率不断上升，这些问题不仅影响了人们的视力，还对日常生活和工作产生了深远的影响。为了预防和治疗这些问题，道教养生提供了一系列有效的方法来保持眼睛健康。以下是几种具体的手法，它们可以帮助你避免眼疾并保持明目。
首先是熨目法。在清晨，当你的身体刚刚苏醒时，你应该用双手摩擦以产生热量，然后将一只掌心放置在双眼上，用力按压3次。这有助于促进血液循环，使眼睛得到充分的休息。此外，你还可以使用食指和中指轻轻地按压眼球或其周围区域，以进一步缓解紧张。
接下来是运目法。在早晨的一段时间里，在自然光线下站立，将两脚分开到肩膀宽度，并挺直胸膛抬头望天。瞪大双眼，然后尝试让它们不停转动，同时保持头部静止，从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停几秒钟，让肌肉放松，再重复这项运动3遍。这项练习在花园中进行更为理想，因为它能帮助你吸收阳光，而阳光对于眼睛健康至关重要。
低头法则是一种不同的姿势，要求你蹲坐在地，用双手分别抓住脚趾甲，并稍微施加力量使得五脏六腑中的精气上升至头部，从而达到营养耳目之目的。
最后还有吐气法。在腰背挺直的情况下坐着，将鼻子慢慢闭合，吸入尽可能多的空气后，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，再通过嘴唇缓慢地呼出空气。此举能够帮助平衡体内的阴阳，对于维护整体健康尤为重要。
此外，还有一种折指法，每天早晚各做一次小指朝内弯曲再后退弯曲的小动作，每个动作进行30到50次，同时在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50到100次。这项练习可以坐在、站立或躺着完成，对于既能保护脑力也对患有白内障或其他眼病的人有所裨益的人来说，是非常适合的一个锻炼项目。如果坚持下去，不仅能提高认知功能，也有助于改善视力状况。
