《道家八段锦教学视频完整版》注释外篇《列御寇》，宛若智慧之书，探索奥秘，练就心身双修。全篇由许多小故事夹着议论组合而成，其内容杂多，无内在联系，但从主要段落看，主要阐述忘我的思想。人生在世，不应炫耀于外，不应求仕求禄，不应追求智巧，不应贪功图报。全文大体分为五个部分。
第一部分至“虚而敖游者也”，通过伯昏瞀人与列御寇的对话，告戒人们不要显迹于外。人们之所以不能忘我，是因为他们始终不能忘外，“无能者无所求”，无所求的人才能虚己而遨游。
第二部分至“而不知大宁”，通过对贪天之功以为己有的人的批评，对照朱泙漫学习屠龙技成而无所用，教导人们要顺应天成，不要追求人为，要像水流一样“无形”，并且让精神归于“无始”。
第三部分至“唯真人能之”，嘲讽了势利的曹商，批评了矫饰学伪的孔子，指出给人们精神世界带来惩罚的是他自身的烦乱不安和行动过失，而能够摆脱精神桎梏的只有真人，即形同槁木、超脱于世俗之外的人。
第四部分至“达小命者遭”，先借孔子之口大谈人心叵测，再用正考父做官为例引出处世原则讨论，这就是态度谦下不自以为是不自恃傲人的原则；事事通达随顺自然。
余下为第五部分，其中连续写了庄子的三则小故事旨意全在于说明一无所求的处世原则；最后又深刻指出，不要自恃明智而为外物所驱使，追求身外的功利实是可悲，有所感才有所应。这便是《道家八段锦教学视频完整版》注释外篇《列御寇》的智慧传递，让我们学会如何放下个人欲望，与自然和谐相处，最终达到真正的心灵自由与平静。
